2021-10-30 SOBOTA waga 83,05 kg BP 8x62,5 5x72,5 3x85 1x97,5 1x110 1x122,5 0x125 Nie udało się poprawić rekordu, może następnym razem. 122,5 poszło pewnie z pełną kontrolą.Wydaje mi się, że 5-3-1 w BP zacząłem od zbyt małych ciężarów. NIEDZIELA 2021-10-31 PRZYSIAD 8x72,8 5x87,5 3x102,5 1x115 1x130 1x145 1x150 1x152,5 Do przysiadu dorzuciłem 7,5kg, [...]
Ogólnie że mną a jest tak że waze teraz np 73kg po 2 tyg jak brałem kreatynę waga skoczyła do 75kg a czułem się jak bym przybral z 10kg ociazaly i osplay. W pracy tak samo szybciej się mięśnie męczyły może dlatego że kreatyna je szybciej pompowała. Brałem mix olimpa. Na przykład jak brałem kreatynę i wchodziłem na 3 piętro w bloku to nogi [...]
Suplementacja nieco zmieniona, do tego dochodzi MK do końa listopada. Także waga przestanie już raczej spadać Wypiska z wczoraj pull 1. Wiosło sztangą 190x8, 190x8, 140x12 2. Podciąganie wąski neutral 25x8, 25x7, CCxMAX (12) 3. Wiosło stojąc na hammerze 90x8, 90x8, 85x9+2 windowmaker set 4. Wiosło hammer low row 100x8, 100x8, 80x10+6RP 5. [...]
[...] funkcjonowanie nerwów i mięśni. Jest również niezbędny do przyswajania witaminy B w diecie. Zalecana dzienna ilość (RDA) dla osoby dorosłej wynosi 800–1200 mg. Wapń - waga i metabolizm Naukowcy chcieli zbadać, jaki wpływ ma wapń na przybieranie na wadze i zdrowie metaboliczne. Wcześniej opisywano korzyści zdrowotne płynące z przyjmowania [...]
[...] na razie malo efektywne bo i miska nie trzymana za dobrze. Porownujac dzisiejsze pomiar do tych z przed 3 tyg nie ma istostnych zmian, jedynie Talia +1 cm i brzuch 0.5 cm, waga 1-1.5 kg wiecej. Ile potrzeba czasu zeby zauwazyc jakies zmiany w klatce w rekce, nogach chociaz te 0,5-1 cm? Inne pytanie jak u was wyglada jedzenie slodyczy cukrow [...]
30.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 111,1kg Cardio: 4x 25min ew Witam serdecznie :D Z dnia na dzień lepiej się śpi więc to mnie cieszy, gardło odpuściło, bólu nie ma ale dalej coś tam ścieka na to gardło ale dobrze że już bez bólu ;) Dzisiaj bez cardio bo już cztery sesje na ten tydzień wykręcone więc tutaj luzik ;) Waga myślę że się już [...]
tez bym szedł w stronę że w rzeczywistości tak do koncs to nie jesz tyle co piszesz bo przy Twoich parametrach raczej ta waga nie powinna spadać jeszcze pisząc ze tylko jest siłownia. Ale jeśli tak naprawdę jest to moze jesteś człowiek adhd który nie potrafi usiedziec na miejscu i w ciągu dnia ciągle jest w ruchu i tych kalorii potrzebujesz z [...]
[...] na razie malo efektywne bo i miska nie trzymana za dobrze. Porownujac dzisiejsze pomiar do tych z przed 3 tyg nie ma istostnych zmian, jedynie Talia +1 cm i brzuch 0.5 cm, waga 1-1.5 kg wiecej. Ile potrzeba czasu zeby zauwazyc jakies zmiany w klatce w rekce, nogach chociaz te 0,5-1 cm? Inne pytanie jak u was wyglada jedzenie slodyczy cukrow [...]
[...] białka na kg masy ciała, tluszcze 0,7g na kg masy ciała wystarczy wg mnie i reszta z węglowodanów i tego się trzymał dzień w dzień, po jakiś 10-14 dniach oceniał jak tam waga sylwetka samopoczucie itp i wtedy decydował czy dodac kcal czy odjąć (w co wątpię). Tyle bym w sumie zrobił na początek, wiadomo zdrowe produkty ale to że sok np 100% [...]
Siemanko. Zmieniłem trening i lecę nim od miesiąca. Waga 84kg, zapotrzebowanie 3100,aktualnie lecę na deficycie 2700. Z supli kreatyna i beta alanine zaraz dorzucam z aakg. Oceńcie plan. Trening A Wyciskanie sztangi płaska 8x8x8xmax z progresja ciężaru na każdą serię OHP 8x8x8xmax z progresja Przysiady klasyczne 8x8x8xmax z progresja Wioslowanie [...]
Piatek-.29.10.2021 Piątek i na szczęście teraz długi weekend bo zmęczenie powoli dopadało :-( Treningi za to wchodzą całkiem dobre :-) Tutaj nie mam na co narzekać :-P Waga też już ładna bo prawie 95kg. Jutro z rana fotki i raport do trenera, zakupy i reszte dnia odpoczywamy :-D DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, [...]
Dzisiaj od rana jakoś mega energetycznie mimo, że ostatnio coś się ciągle wybudzam w nocy i dzisiaj też, budzik na 6:30 a wstałem 5:40 ale nie ma tego złego, walnąłem cardio, przerolowałem nogi, popozowałem, zrobiłem vacuum i na spokojnie kawka i do "maili" także gitara :D. Ogólnie ja zawsze z samego rana najbardziej produktywny jestem więc mega [...]
[...] początkujących podopiecznych takich totalnych kowalskich, żeby łatwiej im było wystartować a ja żebym zbędnie czasu nie tracił na tłumaczenie podstaw. Ogolem trochę mnie ta waga dziwi, mam nadzieje ze się to ustabilizuje zaraz sle ogolem Jestem zadowolony z tego tygodnia i w sumie całego miesiąca bo najtrudniejszy okres w tym roku udało mi się [...]
Udało się zrobic fotkę . W tali po ciąży 86 więc w sumie spoko bo to zawsze był mój punkt wyjściowy w gorszych okresach kiedy sobie posiadałam W brzuchu 95cm w 28 tyg miałam 96cm. Ile było przed porodem to nie wiem bo nie spodziewałam się że urodzę wcześniej więc planowałam się pomierzyć . No i w sumie dobrze że mały pojawił się wcześniej bo [...]
[...] się rozebrał. Kiedy wszedł na wagę, było widać, że próbuje szybko wykonać ważenie, opierając się na ręczniku. I w tym momencie zadziałała chyba jakaś magia, ponieważ waga przy drugiej próbie wskazała 166 funtów! Jak to możliwe? Spójrzcie na ręce Khamzata Chimaeva przy drugiej próbie ważenia. [...]
Wystarczy, choć pobieżnie śledzić doniesienia naukowe albo choćby czytać ten portal, aby znać pojęcie wolnych rodników i co złego ich duża ilość (i/lub utrzymujący się podwyższony ich poziom), może wyrządzić w naszym ciele. Naukowcy wiążą nadmiar wolnych rodników z takimi chorobami jak: choroby układu sercowo- naczyniowego, wybrane rodzaje [...]
Siemanko, Zastanawiam się od dłuższego czasu nad wejściem na testosteron/rad-140, ale opinie są podzielone co do cyklu w tym wieku. Brałem już MK-677(ibutamoren) przez miesiąc, nie mając żadnych skutków ubocznych. Robiłem badania i wyszło że: Testosteron:576ng/dl Prolaktyna:20ng/ml Estradiol:25pg/ml FSH:6,24miu/ml TSH:2.863uiu/ml 1. WIEK: 19 2. [...]
Start po redukcji od stycznia 2021 do dziś: Klatka 96 - 104.5 Łapa 34 -36.5 Pas 75 - 78/79 Udo 49 -53 ( robie tylko Siady i Martwy ) bo mam żylaki i muszę usunąć dlatego może slabiej isc ale nie chce Katowac, ani nie robić wg tez nie chce Waga 62 - 71 kg W tym był jeden minicut w przelomie maja - czerwca 6 tyg
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
